اكتئاب ما بعد الولادة: الأعراض، الأسباب، التشخيص والعلاج

اكتئاب ما بعد الولادة: تعريف وأعراضه

تعريف اكتئاب ما بعد الولادة

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟
اكتئاب ما بعد الولادة هو نوع من الاكتئاب يظهر لدى النساء بعد ولادة الطفل. يمكن أن يبدأ في أي وقت خلال السنة الأولى بعد الولادة ويختلف من حيث الشدة والتأثير.

مدة وشدة الاكتئاب
يتفاوت اكتئاب ما بعد الولادة من خفيف إلى شديد وقد يستمر لفترة طويلة إذا لم يُعالج بشكل صحيح. يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياة الأم والعائلة.

الفرق بين اكتئاب ما بعد الولادة والكآبة النفاسية
يختلف اكتئاب ما بعد الولادة عن حالة “الكآبة النفاسية” أو “حزن ما بعد الولادة”، والتي تصيب العديد من النساء بعد الولادة مباشرة ولكنها تختفي عادة خلال بضعة أيام إلى أسبوعين.

طبيعة الأعراض وتأثيرها
لا يعتبر اكتئاب ما بعد الولادة مجرد حالة من “الإرهاق” أو “القلق” المرتبطين بالأمومة الجديدة، بل هو اضطراب نفسي جاد. يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياة الأم، الطفل، والعائلة، ويشمل مشاعر سلبية قد تجعل الأم تشعر بعدم القدرة على التكيف مع متطلبات الحياة الجديدة كأم.

تطور الأعراض وكيفية التعرف عليها
يمكن أن يظهر الاكتئاب تدريجيًا أو فجأة. غالبًا ما تكون الأم غير قادرة على تفسير مشاعرها أو التعرف على حالتها بأنها حالة مرضية تتطلب تدخلاً.

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

تتنوع أعراض اكتئاب ما بعد الولادة، ويمكن أن تشمل الأعراض العاطفية، النفسية، والجسدية. ومن بين هذه الأعراض، نجد:

• مشاعر الحزن الشديد والفراغ: على سبيل المثال، قد تشعر الأم بحزن عميق أو فراغ داخلي لا يمكن تفسيره. قد يستمر هذا الشعور لأسابيع أو حتى شهور.
• البكاء المتكرر دون سبب واضح: بالإضافة إلى ذلك، قد تجد الأم نفسها تبكي فجأة ودون أي محفز واضح. هذا البكاء يكون غالبًا علامة على شعور داخلي باليأس أو الضياع.
• الشعور بالذنب أو عدم الكفاءة: من ناحية أخرى، يمكن أن تعاني الأم من شعور متزايد بالذنب، وكأنها ليست أمًا جيدة أو ليست قادرة على العناية بطفلها بالشكل المطلوب. هذه المشاعر يمكن أن تؤدي إلى تدهور الثقة بالنفس.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة: من ناحية أخرى، قد تفقد الأم الاهتمام بالأنشطة التي كانت تستمتع بها قبل الولادة، بما في ذلك الهوايات، التواصل الاجتماعي، وحتى الاهتمام بالعلاقة مع شريك الحياة.
• الإرهاق المفرط وفقدان الطاقة: علاوة على ذلك، الشعور بالإرهاق الشديد والتعب الدائم، حتى بعد النوم لفترات طويلة، هو عرض شائع جدًا. هذا الإرهاق قد يجعل من الصعب على الأم القيام بالأنشطة اليومية أو حتى العناية بالطفل.
• مشاكل في النوم: بالرغم من التعب، قد تجد الأم صعوبة في النوم أو قد تستيقظ مبكرًا جدًا ولا تستطيع العودة للنوم. في بعض الحالات، يمكن أن تشعر بالأرق الشديد رغم شعورها بالتعب.
• صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات: بالإضافة إلى ذلك، قد تجد الأم صعوبة في التركيز على المهام البسيطة أو اتخاذ قرارات حتى لو كانت غير معقدة. يمكن أن يصبح هذا التحدي عبئًا كبيرًا في الحياة اليومية.
• تغيرات في الشهية: يمكن أن تواجه الأم تغيرات كبيرة في الشهية، سواء بزيادة الشهية والرغبة في الأكل باستمرار، أو بفقدان الرغبة في تناول الطعام.
• الأفكار الانتحارية أو أفكار إيذاء الذات: وأخيراً، في الحالات الأكثر شدة، قد تتعرض الأم لأفكار خطيرة تتعلق بإيذاء نفسها أو حتى إيذاء طفلها. هذه الأفكار تستدعي تدخلاً طبيًا عاجلاً.

أسباب اكتئاب ما بعد الولادة

العوامل الهرمونية
بدايةً، تلعب التغيرات الهرمونية دورًا رئيسيًا في تطوير اكتئاب ما بعد الولادة. خلال فترة الحمل، ترتفع مستويات هرمونات الإستروجين والبروجستيرون بشكل كبير، ولكن بعد الولادة تنخفض هذه المستويات بشكل حاد. هذه التغيرات السريعة في مستويات الهرمونات يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في كيمياء الدماغ، مما يسهم في ظهور أعراض الاكتئاب.

بالإضافة إلى الإستروجين والبروجستيرون، هناك أيضًا هرمونات أخرى يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية مثل هرمون الغدة الدرقية. وتجدر الإشارة إلى أن بعض النساء يعانين من اضطرابات في الغدة الدرقية بعد الولادة، مما يمكن أن يؤدي إلى أعراض مشابهة للاكتئاب مثل التعب وفقدان الوزن أو اكتسابه بشكل غير طبيعي.

العوامل النفسية
ومن ناحية أخرى، تلعب التحولات النفسية والاجتماعية التي تمر بها المرأة بعد الولادة دورًا كبيرًا في زيادة التوتر والقلق. المسؤولية الجديدة المتمثلة في رعاية طفل صغير يمكن أن تسبب قلقًا كبيرًا، خاصة إذا كانت الأم تعاني من قلة النوم أو تشعر بعدم الكفاءة في أداء مهام الأمومة. علاوة على ذلك، الضغط النفسي المرتبط بهذه التحديات يمكن أن يؤدي إلى تدهور الحالة المزاجية.

ومن جهة أخرى، يمكن أن تؤثر تجربة الولادة نفسها على الصحة النفسية. إذا كانت تجربة الولادة صعبة أو معقدة، فقد تشعر الأم بصدمة أو إجهاد نفسي. هذه التجربة يمكن أن تكون عاملًا إضافيًا في تطوير اكتئاب ما بعد الولادة.

الضغط الاجتماعي والبيئي

بالإضافة إلى ذلك، يلعب الضغط الاجتماعي دورًا كبيرًا في صحة الأم النفسية. المجتمع غالبًا ما يضع توقعات عالية على الأمهات فيما يتعلق بقدرتهم على تحقيق توازن مثالي بين رعاية الطفل والحفاظ على حياة مهنية واجتماعية نشطة. وهذه التوقعات قد تزيد من الشعور بالذنب والإجهاد، خاصة إذا كانت الأم تشعر بأنها غير قادرة على تلبية هذه التوقعات.

أيضًا، العوامل البيئية مثل الدعم الاجتماعي المتاح للأم يمكن أن تؤثر على تطور اكتئاب ما بعد الولادة. على سبيل المثال، الأم التي تفتقر إلى دعم من العائلة أو الأصدقاء قد تشعر بالعزلة والوحدة، مما يزيد من خطر الاكتئاب.

التاريخ الشخصي والعائلي

وفي سياق متصل، النساء اللواتي لديهن تاريخ شخصي أو عائلي مع الاكتئاب أو اضطرابات القلق يكون لديهن خطر أكبر للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. إذا كانت الأم قد عانت من الاكتئاب في الماضي، فإنها قد تكون أكثر عرضة لتطوير نفس الحالة بعد الولادة.

التغيرات في نمط الحياة
ومن ناحية أخرى، فإن الولادة تجلب معها تغييرات كبيرة في نمط الحياة، مثل التغيرات في الروتين اليومي، وفقدان الاستقلالية، والقيود الجديدة على الحرية الشخصية. هذه التغيرات يمكن أن تكون مرهقة وتؤدي إلى مشاعر الاكتئاب، خاصة إذا كانت الأم تعاني من صعوبة في التكيف مع الوضع الجديد.

تشخيص اكتئاب ما بعد الولادة

عملية التشخيص
تشخيص اكتئاب ما بعد الولادة يتطلب تقييماً دقيقاً من قبل الطبيب أو الأخصائي النفسي. وعادةً ما يبدأ هذا التقييم بمقابلة شاملة يتم فيها طرح أسئلة حول الحالة العاطفية للأم، الأعراض الجسدية التي تعاني منها، والتاريخ الصحي الشخصي والعائلي للاكتئاب أو اضطرابات نفسية أخرى.

خلال هذه المقابلة، قد يستخدم الأخصائي أدوات قياس معتمدة لتقييم شدة الاكتئاب. واحدة من هذه الأدوات هي مقياس إدنبرة لاكتئاب ما بعد الولادة (EPDS)، وهو استبيان يتكون من 10 أسئلة تغطي مجموعة واسعة من الأعراض العاطفية والنفسية. تتراوح درجات المقياس من 0 إلى 30، حيث تشير الدرجات الأعلى إلى شدة أكبر للاكتئاب. إذا حصلت الأم على درجة معينة (غالبًا ما تكون فوق 10 أو 13)، فقد يشير ذلك إلى وجود اكتئاب ما بعد الولادة الذي يتطلب متابعة إضافية.

تشخيص الحالات الشديدة
في بعض الحالات، قد تكون الأعراض أكثر حدة وتشمل أفكارًا انتحارية أو رغبة في إيذاء الطفل. في هذه الحالات، يعتبر التشخيص والتدخل الفوري ضروريين للغاية. الأطباء قد يوصون بدخول المستشفى في الحالات التي يكون فيها خطر إيذاء النفس أو الآخرين مرتفعًا.

كيفية تجنب وعلاج اكتئاب ما بعد الولادة

الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة
يمكن اتخاذ عدة خطوات لتقليل خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. أولًا، من المهم أن تحافظ الأم على نمط حياة صحي قبل وبعد الولادة. التغذية الجيدة تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن المزاج والطاقة. يجب أن تحتوي الوجبات على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، البروتينات، والكربوهيدرات الصحية. بالإضافة إلى ذلك، الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين د، فيتامين ب12، وحمض الفوليك، تلعب دورًا مهمًا في صحة الدماغ ويمكن أن تساعد في الوقاية من الاكتئاب.

ممارسة الرياضة بانتظام تعد أيضًا جزءًا مهمًا من الوقاية. حتى النشاط البدني البسيط مثل المشي يمكن أن يحسن المزاج ويساعد في تقليل التوتر. النشاط البدني يحفز إفراز الإندورفينات، وهي مواد كيميائية في الدماغ تعزز الشعور بالسعادة وتخفف الألم.

أسئلة شائعة عن اكتئاب ما بعد الولادة

1. متى يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة عادةً؟
اكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن يبدأ في أي وقت خلال السنة الأولى بعد الولادة، لكن معظم الحالات تظهر خلال الأسابيع الأولى أو الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة. قد تظهر الأعراض بشكل تدريجي أو فجائي.

2. هل يمكن أن يصيب اكتئاب ما بعد الولادة الآباء أيضًا؟
نعم، يمكن أن يصيب الآباء أيضًا، حيث يواجهون تغيرات كبيرة في حياتهم بعد ولادة الطفل. يُعرف هذا النوع من الاكتئاب بالاكتئاب الأبوي، وقد يكون مرتبطًا بالضغوط النفسية والتغيرات الهرمونية.

3. ما الفرق بين اكتئاب ما بعد الولادة والكآبة النفاسية؟
الكآبة النفاسية هي حالة قصيرة الأمد تحدث خلال الأيام الأولى بعد الولادة وتتميز بأعراض خفيفة مثل البكاء وتقلبات المزاج، وغالبًا ما تختفي خلال أسبوعين. أما اكتئاب ما بعد الولادة فهو أكثر شدة ويستمر لفترة أطول، وقد يتطلب علاجًا طبيًا.

4. كيف يمكنني التمييز بين الإرهاق العادي واكتئاب ما بعد الولادة؟
الإرهاق العادي شائع بعد الولادة بسبب التغيرات الجسدية وقلة النوم، لكنه يختلف عن اكتئاب ما بعد الولادة الذي يتضمن أعراضًا نفسية مثل الحزن المستمر، وفقدان الاهتمام بالأمور التي كانت ممتعة، وصعوبة في إقامة علاقة مع الطفل.

5. هل يمكن علاج اكتئاب ما بعد الولادة بدون أدوية؟
نعم، يمكن علاج اكتئاب ما بعد الولادة بدون أدوية من خلال العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، الدعم الاجتماعي، ومجموعات الدعم. في بعض الحالات قد تكون الأدوية ضرورية، ولكن القرار يعتمد على شدة الأعراض وتوجيه الطبيب.

6. كيف يمكنني الحصول على الدعم إذا كنت أعاني من اكتئاب ما بعد الولادة؟
يمكنك الحصول على الدعم من خلال التحدث مع أخصائي صحة نفسية مثل طبيب نفسي أو مستشار، والانضمام إلى مجموعات دعم الأمهات، والبحث عن الدعم من العائلة والأصدقاء. من المهم عدم تجاهل الأعراض والبحث عن مساعدة مهنية عند الحاجة.

7. هل يمكن أن يؤثر اكتئاب ما بعد الولادة على طفلي؟
نعم، يمكن أن يؤثر اكتئاب ما بعد الولادة على العلاقة بين الأم والطفل، مما قد يؤثر على التطور العاطفي والاجتماعي للطفل. لكن مع العلاج المناسب، يمكن تحسين الحالة وتقديم الرعاية اللازمة للطفل.

8. هل من الممكن منع حدوث اكتئاب ما بعد الولادة؟
لا يمكن دائمًا منع اكتئاب ما بعد الولادة، ولكن يمكن تقليل مخاطره من خلال الحفاظ على نمط حياة صحي، طلب الدعم من العائلة والأصدقاء، والتحدث مع طبيبك إذا كان لديك تاريخ من الاكتئاب.

9. كم من الوقت يستمر اكتئاب ما بعد الولادة؟
يختلف مدة اكتئاب ما بعد الولادة من شخص لآخر. قد يستمر لبضعة أشهر، ولكن إذا لم يُعالج، قد يستمر لفترة أطول. العلاج يمكن أن يساعد في تقصير مدة الأعراض.

10. متى يجب أن أطلب المساعدة الطبية؟
يجب طلب المساعدة الطبية إذا كانت الأعراض تستمر لأكثر من أسبوعين، أو إذا كانت تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وقدرتك على رعاية نفسك وطفلك. كما يجب الحصول على مساعدة فورية إذا كنت تعانين من أفكار انتحارية أو رغبة في إيذاء نفسك أو طفلك.

خاتمة

اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة معقدة يمكن أن تؤثر بشكل عميق على الأم وعائلتها. من خلال التوعية بأعراضه وأسبابه، والبحث عن الدعم والعلاج المناسبين، يمكن للأمهات تجاوز هذه المرحلة الصعبة واستعادة توازنهن النفسي. الدعم الاجتماعي والعائلي، إلى جانب التدخل الطبي عند الضرورة، يلعبان دورًا أساسيًا في مساعدة الأم على التعافي. من المهم أن نتذكر أن الاعتراف بالمشكلة هو الخطوة الأولى نحو الشفاء، وأن كل أم تستحق أن تتلقى الرعاية والاهتمام اللازمين لتخطي هذه المرحلة بنجاح والتمتع بتجربة الأمومة بكل جوانبها الإيجابية.

تعرف علي الاكتئاب: تعرف على أسبابه وطرق العلاج لتحسين حياتك

تعرف علي أفضل 10 مشروبات طبيعية لتهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر والقلق